Projecto Artémis ® - Forum

relaxamento - porquê praticar?

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

relaxamento - porquê praticar?

Mensagem  psic.artemis em Ter Jan 08, 2008 3:30 pm

Todas as pessoas experimentam, pelo menos ocasionalmente, um determinado grau de ansiedade.
Isto não é necessariamente negativo - na verdade, a ansiedade desempenha a importante função de
proteger o organismo contra o perigo. Quando é percepcionada uma ameaça, são os diferentes
componentes da resposta de ansiedade (aumento do ritmo cardíaco, aumento do ritmo respiratório,
aumento da tensão muscular, criação de um estado de alerta) que permitem que o indivíduo esteja
preparado para a acção (seja esta o ataque ou fuga). Assim, se, por exemplo, estás a atravessar uma
rua e vês um carro a dirigr-se para ti a grande velocidade, é a resposta de ansiedade que permite que
fujas para o passeio e, consequentemente, não sejas atropelado.
No entanto, pode também acontecer que a pessoa experimente níveis de ansiedade que sejam
desproporcionais face às ameaças reais que enfrenta no seu quotidiano - ou seja, que se sinta
demasiado ansiosa e durante demasiado tempo. Nestes casos, a ansiedade torna-se disfuncional e,
em vez de preparar o indivíduo para a acção, passa a prejudicar essa mesma acção. Torna-se então
importante conseguir reduzir essa ansiedade.
Como? Antes de mais, importa salientar que a capacidade de relaxar é uma capacidade como
qualquer outra (conduzir um carro, praticar um desporto, etc). Isto implica que qualquer pessoa a
pode adquirir de forma mais ou menos autónoma, bastando para tal aprender um conjunto de
procedimentos e praticá-los com alguma paciência - os resultados surgirão de forma gradual.
Dos vários procedimentos possíveis, dois se destacam pela sua simplicidade e eficácia: a respiração
diafragmática e o relaxamento muscular progressivo. Estes procedimentos não são mutuamente
exclusivos; pelo contrário, a sua combinação potencia a obtenção do estado de relaxamento
pretendido.
]

_________________
Um bem haja

Sandra Cunha

Presidente da APA e Psicóloga
TLM: 96 951 8222
Email: sandra.artemis@iol.pt
avatar
psic.artemis
Artemisa Ouro
Artemisa Ouro

Feminino
Número de Mensagens : 636
Idade : 36
Localização : Porto
Emprego/lazer : Psicóloga
Data de inscrição : 12/12/2007
Reputação : 4
Pontos : 3878

Ver perfil do usuário http://sandracunhapsicologa.blogs.sapo.pt/

Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum